السبت, يناير 11, 2025
السبت, يناير 11, 2025
Home » 6 دقائق فقط من هذا النشاط قد تؤخر تطور داء ألزهايمر

6 دقائق فقط من هذا النشاط قد تؤخر تطور داء ألزهايمر

by admin

النهار العربي

بحسب دراسة جديدة يمكن أن تساعد ممارسة تمارين رياضية عالية الكثافة خلال 6 دقائق في اليوم فقط ، الدماغ وتؤمن الحماية من داء ألزهايمر، بحسب ما نشر فيTopSante .

ووفق ما تبين في الدراسة التي أجريت في نيوزيلندا، يمكن أن تساعد التمارين عالية الكثافة التي تجرى في فترات قصيرة على إطالة حياة الدماغ والحفاظ على صحته وتأخير الضمور الذي يمكن أن يحصل في وظائفه.

وكان الباحثون قد حاولوا اكتشاف الطريقة الفضلى لإنتاج بروتينة في الدماغ هي جوهرية في تكوّن الدماغ ومستويات الذاكرة والتعلّم. كما أنها تعزز قدرات الدماغ في تحقيق التواصل ويمكن أن تستخدم كأساس لعلاج محتمل لداء ألزهايمر ومرض الباركنسون.

لم تكن المحاولات لكشف معدلات إنتاج هذه البروتينة في الجسم قد نجحت، فيما حاول الباحثون تحفيز إنتاج هذه البروتينة ب4 وسائل مختلفة:

-الصيام لمدة 20 ساعة

-جلسة من ركوب الدراجة الثابتة لمدة 90 دقيقة بحدة منخفضة المستوى

-جلسة من ممارسة التمارين الرياضية العالية الكثافة لمدة 6 دقائق وقد تضمن 40 ثانية على الدراجة و20 ثانية من الاستراحة

بحسب ما تبين لهم أن ممارسة التمارين العالية الحدة لمدة قصيرة لها أثر إيجابي على الدماغ وهي الطريقة الأكثر فاعلية للحفاظ على صحة الدماغ والحد من الضمور في وظائفه وفاعليته تزيد بمعدل 5 أضعاف بالمقارنة مع الصيام والتمارين الخفيفة.

صحيح ان الدراسة لم تتناول إلا ركوب الدراجة الثابتة، لكن يمكن لتمارين اخرى مماثلة ان تحقق النتيجة نفسها ويكون لها الأثر ذاته على الدماغ شرط أن تقضي بممارسة رياضة عالية الحدة لفترة قصيرة وبشكل متكرر. يمكن أن تتكرر التمارين 3 مرات على أن تفصل بينها 20 ثانية من الاستراحة.

لكن في حال عدم الاعتياد على ممارسة الرياضة يمكن ممارسة رياضة أقل حدة والاستفادة أيضاً على مستوى داء ألزهايمر وحماية الدماغ من الضمور.

المزيد عن : ألزهايمر\ رياضة\ تمارين رياضية

 

 

You may also like

Editor-in-Chief: Nabil El-bkaili

CANADAVOICE is a free website  officially registered in NS / Canada.

 We are talking about CANADA’S international relations and their repercussions on

peace in the world.

 We care about matters related to asylum ,  refugees , immigration and their role in the development of CANADA.

We care about the economic and Culture movement and living in CANADA and the economic activity and its development in NOVA  SCOTIA and all Canadian provinces.

 CANADA VOICE is THE VOICE OF CANADA to the world

Published By : 4381689 CANADA VOICE \ EPUBLISHING \ NEWS – MEDIA WEBSITE

Tegistry id 438173 NS-HALIFAX

1013-5565 Nora Bernard str B3K 5K9  NS – Halifax  Canada

1 902 2217137 –

Email: nelbkaili@yahoo.com 

 

Editor-in-Chief : Nabil El-bkaili
-
00:00
00:00
Update Required Flash plugin
-
00:00
00:00