ممارسة التمارين الخفيفة تقلل من خطر الاكتئاب بنسبة 23 في المئة (رويترز) صحة العلاقة بين الأنشطة اليومية وخفض أخطار الاكتئاب by admin 27 أبريل، 2024 written by admin 27 أبريل، 2024 221 دراسة جديدة حللت بيانات أكثر من 4 ملايين شخص اندبندنت عربية / نيليما مارشال كشفت دراسة جديدة عن التمارين اليومية المرتبطة بانخفاض خطر الاكتئاب بعد مراجعة شاملة لدراسات عدة، إذ توصل باحثون إلى أن ممارسة التمارين منخفضة إلى متوسطة الكثافة تقلل من خطر الاكتئاب بنسبة 23 في المئة، والقلق بنسبة 26 في المئة، والذهان أو الفصام بنسبة 27 في المئة. وتشمل هذه الأنشطة الرياضية الزراعة، والغولف، والمشي. وأشار الباحثون إلى أن النتائج، التي نشرت في “مجلة علم الأعصاب والسلوك” journal Neuroscience and Biobehavioural Reviews، تزيد من الأدلة على أن ممارسة النشاط البدني مفيدة للصحة العقلية. لكنهم لفتوا إلى أن في بعض الحالات، قد تؤدي التمارين الرياضية المكثفة إلى تفاقم مشاعر القلق والتوتر. وقال لي سميث، المؤلف الرئيس للدراسة وأستاذ الصحة العامة في جامعة أنجليا روسكين إن “تجنب المضاعفات الصحية النفسية بشكل فعال ظهر كتحد كبير، وميدان ذي أهمية بالغة في مجال الصحة العامة”، مضيفاً “تلك الحالات قد تكون معقدة وتستدعي نهجاً متشعباً للعلاج، الذي قد يشمل التدخل الدوائي، وجلسات علاج نفسي، كذلك تغييرات في نمط الحياة”. وأوضح “هذه التأثيرات لكثافة النشاط البدني على الاكتئاب تسلط الضوء على ضرورة وجود توجيهات دقيقة ومحددة في شأن أداء التمارين”. وفي إطار الدراسة، استعرض الباحثون بيانات تفصيلية لأكثر من 4 ملايين شخص، مقارنين بين النشاط البدني ونوبات الاكتئاب. كما قاموا بدراسة العلاقة بين ممارسة التمارين الرياضية والقلق، بمشاركة أكثر من 65 ألف شخص، كذلك الارتباط بين الذهان والفصام والنشاط البدني، بمشاركة أكثر من 30 ألف شخص. وأشاروا إلى أن نتائجهم كانت متسقة على مستوى الجنسين كليهما، وعبر مختلف الفئات العمرية، وفي جميع أنحاء العالم. وأوضح الفريق أيضاً أن هناك نقصاً في الأدلة المتعلقة بالعلاقة بين النشاط البدني المكثف والحد من خطر الاكتئاب، مما يشير إلى ضرورة إجراء مزيد من البحوث في هذا المجال لفهم العوامل المحتملة المؤثرة. وقال البروفيسور سميث “التمارين المعتدلة قد تعزز الصحة العقلية من خلال التفاعلات الكيماوية في الجسم، بينما قد تؤدي التمارين المكثفة إلى تفاقم الاستجابات المرتبطة بالتوتر لدى بعض الأفراد”، مضيفاً “إدراك الاختلافات في استجابة الأفراد للتمارين الرياضية أمر حيوي لاستراتيجيات الصحة العقلية الفعالة، مما يقترح تخصيص توصيات النشاط البدني لكل فرد بشكل محدد”. واستطرد “وحقيقة أن حتى مستويات منخفضة إلى معتدلة من النشاط البدني قد تكون مفيدة للصحة العقلية لها أهمية خاصة، لأن هذه المستويات قد تكون أكثر قابلية للتحقيق لأولئك الذين يستطيعون إدخال تغييرات بسيطة في نمط حياتهم، من دون الشعور بالحاجة إلى الالتزام ببرنامج تمارين مكثف”. المزيد عن: التمارين الرياضيةالاكتئابدراسات طبية 0 comment 0 FacebookTwitterPinterestEmail admin previous post فنانون عرب يحملون تجاربهم الحديثة إلى بينالي البندقية next post فيلسوف يبشر بـ “يوتوبيا” للذكاء الاصطناعي الخارق: ليس كارثة You may also like النشوة الجنسية: «اتصال مثالي بين الأعضاء التناسلية والدماغ» 18 مارس، 2025 لقاح آمن لخمس سلالات من الالتهاب السحائي 18 مارس، 2025 أعشاب شهيرة قد تساعد في علاج ألزهايمر 17 مارس، 2025 هذه العلامة المبكرة تنذر بخطر إصابتك بمرض ألزهايمر... 17 مارس، 2025 ما يكفي من الأوكسجين… كل شيء عن “نقص... 16 مارس، 2025 دراسة تكشف معلومات جديدة عن بروتين يسبب باركنسون 16 مارس، 2025 ما الذي يحدث لجسمك عند الشعور بالخوف؟ 10 مارس، 2025 لماذا تعيش النساء مدة أطول من الرجال؟ 10 مارس، 2025 دراسة: أشخاص وُلدوا في سنوات معينة قد يعيشون... 10 مارس، 2025 الرجال أكثر عرضة للإصابة بالشلل الرعاش 10 مارس، 2025