6 دقائق فقط من هذا النشاط قد تؤخر تطور داء ألزهايمر

النهار العربي

بحسب دراسة جديدة يمكن أن تساعد ممارسة تمارين رياضية عالية الكثافة خلال 6 دقائق في اليوم فقط ، الدماغ وتؤمن الحماية من داء ألزهايمر، بحسب ما نشر فيTopSante .

ووفق ما تبين في الدراسة التي أجريت في نيوزيلندا، يمكن أن تساعد التمارين عالية الكثافة التي تجرى في فترات قصيرة على إطالة حياة الدماغ والحفاظ على صحته وتأخير الضمور الذي يمكن أن يحصل في وظائفه.

وكان الباحثون قد حاولوا اكتشاف الطريقة الفضلى لإنتاج بروتينة في الدماغ هي جوهرية في تكوّن الدماغ ومستويات الذاكرة والتعلّم. كما أنها تعزز قدرات الدماغ في تحقيق التواصل ويمكن أن تستخدم كأساس لعلاج محتمل لداء ألزهايمر ومرض الباركنسون.

لم تكن المحاولات لكشف معدلات إنتاج هذه البروتينة في الجسم قد نجحت، فيما حاول الباحثون تحفيز إنتاج هذه البروتينة ب4 وسائل مختلفة:

-الصيام لمدة 20 ساعة

-جلسة من ركوب الدراجة الثابتة لمدة 90 دقيقة بحدة منخفضة المستوى

-جلسة من ممارسة التمارين الرياضية العالية الكثافة لمدة 6 دقائق وقد تضمن 40 ثانية على الدراجة و20 ثانية من الاستراحة

بحسب ما تبين لهم أن ممارسة التمارين العالية الحدة لمدة قصيرة لها أثر إيجابي على الدماغ وهي الطريقة الأكثر فاعلية للحفاظ على صحة الدماغ والحد من الضمور في وظائفه وفاعليته تزيد بمعدل 5 أضعاف بالمقارنة مع الصيام والتمارين الخفيفة.

صحيح ان الدراسة لم تتناول إلا ركوب الدراجة الثابتة، لكن يمكن لتمارين اخرى مماثلة ان تحقق النتيجة نفسها ويكون لها الأثر ذاته على الدماغ شرط أن تقضي بممارسة رياضة عالية الحدة لفترة قصيرة وبشكل متكرر. يمكن أن تتكرر التمارين 3 مرات على أن تفصل بينها 20 ثانية من الاستراحة.

لكن في حال عدم الاعتياد على ممارسة الرياضة يمكن ممارسة رياضة أقل حدة والاستفادة أيضاً على مستوى داء ألزهايمر وحماية الدماغ من الضمور.

المزيد عن : ألزهايمر\ رياضة\ تمارين رياضية