يُؤخر الشيخوخة… ما الكمية الموصى بها يومياً من فيتامين «د»؟

تناول جرعة زائدة قد يُسبب مشكلات في الكلى

القاهرة: «الشرق الأوسط»

أظهرت دراسة حديثة، أجراها باحثون تابعون لجامعة هارفارد، أن جرعة يومية من فيتامين «د» يمكن أن تساعد في الحفاظ على حمضنا النووي، والحفاظ أيضاً على شباب بيولوجي لمدة أطول بـ3 سنوات عن الأشخاص الذين لا يتناولون فيتامين «د».

وتتبعت الدراسة المنشورة في المجلة الأميركية للتغذية السريرية أكثر من 1000 بالغ لمدة 4 سنوات، واختبر العلماء نتائج تناول نحو 2000 وحدة دولية (IU) يومياً من فيتامين «د 3»، وهو ما يعادل 3 أضعاف الجرعة اليومية المعتادة (تتراوح بين 600 و800 وحدة للبالغين)، ولكنه أقل من الحد الأقصى للجرعة الآمنة البالغة 4000 وحدة دولية.

إبطاء مسار الشيخوخة

وأظهر المشاركون الذين تناولوا فيتامين «د» انخفاضاً ملحوظاً في تلف الحمض النووي وتباطؤاً في مسار الشيخوخة البيولوجية والأمراض المزمنة المرتبطة بالعمر، مقارنةً بمن تناولوا دواءً وهمياً، وفق ما ذكره موقع «ذا هيلث سايت».

وتقول الدكتورة جوان مانسون، الباحثة الرئيسية في الدراسة، إن «تكرار هذه النتائج في تجربة عشوائية منفصلة سيكون مهماً قبل تغيير الإرشادات العامة لكمية تناول فيتامين (د). ويعود ذلك جزئياً إلى أن ما يُعتبر مستوى مناسباً من فيتامين (د) لا يزال – على حد تعبيرها – موضوعاً مثيراً للجدل».

كيف نستخدم فيتامين «د» بأمان؟

على الرغم من النتائج الرائدة للدراسة، يحذّر الخبراء من الإفراط في استخدام فيتامين «د». ويُنصح معظم البالغين بتناول من 600 إلى 800 وحدة دولية يومياً، وتعدّ معدلات من 1000 إلى 2000 وحدة دولية «جرعة آمنة». وقد يكون تناول أكثر من 4000 وحدة دولية ضاراً، إذ يؤدي إلى تراكم الكالسيوم في الدم. ويعاني بعض المصابين بفرط الكالسيوم في الدم من الغثيان، أو مشكلات الكلى.

المزيد عن: الصحة الفيتامينات أمراض العالم